siłownia w

Cześć, potrzebuje Waszej pomocy w ocenie planu treningowego (o ile takim można go nazwać) i żywieniowego. Do tej pory nie byłam zbyt dobrym przykładem ze względu na sposób w jaki się odżywiałam. Anoreksja i bulimia zrujnowały mi zdrowie, ciało i metabolizm. Mam wielkie chęci i cichą nadzieję, że da się to naprawić. Moja waga wahała się między 48 a [...]

[...] rozmaicie to wychodzi ale pewnie coś koło 18-19% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia-kilka godzin, ogólnie ruchliwy tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, 2x fitness TBC Odżywianie: zbilansowana dieta redukcyjna - obecnie, wcześniej odżywianie zwykłego śmiertelnika Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Wzrost:180 waga:98 kg siłownia:6 razy w tygodniu piłka:4 razy w tyg siłownia:36 kg obciążenia jaka dieta ?

[...] ktoś chętny mi pomóc z góry dziękuję ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trenigi w tygodniu-czas trfania treningu do 1,5h, basen 2-3 razy w tygodniu-czas trfania do 2h, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Omega 3 Czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: akrobatyka Staż treningowy na słowni: bieganie rozciąganie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w opisie (zdjęcia) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

Witam ! Otóż mam pewien problem - przez ogromną ilość ćwiczeń i bardzo małą ilość jedzenia moja waga strasznie spadła, jestem pozbawiona tkanki tłuszczowej. Chciałabym naprawić te błędy ale nie za bardzo się na tym znam, a nie chcę popełniać błędów stąd pomysł na założenie wątku i prośbę o pomoc. ANKIETA ****DANE [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

[...] 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: 2,5 msc Uprawiane inne sporty: muay thai ,siatkowka-niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w domu, sztanga ,sztangielki,laweczka Dieta: starams ie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dibencozide [...]

Witam, chciałam prosić o ocenę ułożonej diety i ewentualnie jakieś sugestie co do odżywiania, treningu. Poniżej wrzucam przykładowe dwa dni - pierwszy bez treningowy, drugi z treningiem. Względem treningu mam na razie trochę ograniczeń ze względu na kontuzję kolana (trenowałam narciarstwo, obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata - na pewno. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Mój obecny staż na siłowni to 5 miesięcy. Jest to powrót po długiej ponad rocznej przerwie. Stażu razem będę miał jakieś 2 może 2.5roku. Mój problem dotyczy braku chęci do ćwiczeń, braku mocy i zmęczenie. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 4 miesiące siła szla kosmicznie mocno. Kumple byli [...]

[...] 19 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] też jakoś za dużo się nie działo bez względu na to ile bym nie jadł. W pewnym momencie postanowiłem zrezygnować z biegania i skupiłem się tylko na siłowni. 3 razy w tyg siłownia po 45-60min i 2-3 razy w tyg 30-40min trening hiit. Oczywiście do tego odpowiednia dieta no i poszło, waga zaczęła rosnąć, wizualnie zaczęły się zmiany, siła poszła [...]

Czy mozna tak cwiczyc silowo ? 2 dni silownia dzien przerwy znow 2 dni silownia znow dzien przerwy i tak w kólko

[...] je i działać w kierunku ich urzeczywistnienia. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia, zabrał mnie tam mój serdeczny kolega z którym uczyłem się w liceum(on już zapomniał co to siłownia). Na początku była to chęć napakowania mięśni-inspiracja był jak dla większości Arnold. Ważyłem wówczas 76kg. i byłem dosyć dobrze zbudowany. Mój typ sylwetki pasuje [...]

[...] 17 Waga: 77 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: poprawa siły + redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt ( gryf prosty, gryf łamany, 2 hantleki ) Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] alergie:kot,pies,roztocza, jem leki jednak nie przeszkadzaja mi one w cwiczenu Jeśli chodzi o Siłownie to full chodze na karnet takze wszystko jest;].Innaczej napisze siłownia profesjonalna Dieta: nie posiadam i niebede bo nie mam na to funduszy jem co jest w domu ,z głowa i duzo.;] Suplemetacja: Obecnie do końca cyklu masowego biore [...]

Witam. 25 lat 80kg 180 cm. Na siłowni od 1 marca tego roku (z małymi przerwami, wcześniej nic). Od dłuższego czasu trenuje takim systemem (będę wdzięczny za jakiekolwiek poprawki): DT- Dni treningowe DNT - Dni nietreningowe Pon - DNT Wt - DT Sr - DT Czw - DT Pt - DT Sob - DNT Nd - DNT Założenie - budowanie masy (miło będzię, jeżeli siła też [...]